Relancez votre énergie en moins d’une minute avec l’ auto-massage
Aujourd’hui je vous propose un exercice d’auto massage qui va vous aider à retrouver du tonus au cours de votre journée: vous ressentez un coup de pompe, une baisse d’énergie, vous avez besoin d’un remontant naturel, prenez une minute de votre temps pour relancer l’énergie dans tout votre corps.
En pratiquant l’auto massage rapide, vous stimulez les centres énergétiques et les points d’acupression. Dans la vidéo de démonstration, vous apprenez les mouvements de base. Cet exercice d’auto massage se pratique à tout moment de la journée, évitez-le après 17h si vous souhaitez vous endormir à votre heure habituelle!
Je vous livre ici le 7ème secret de l’ebook “Les 7 secrets de la Sieste Minute” que vous pouvez télécharger .
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Video auto massage
Cliquez sur l’image pour regarder la vidéo:
Je vous invite à faire l’expérience, et à me laisser vos commentaires ci-dessous.
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Luc mister-no-stress
07 Août, 2012
Salut Hélène,
Super bon exercice que j’ai apprécié !
J’aime bien ta présentation vidéo, ça permet de bien comprendre et de bien te suivre…
J’aime bien me laisser guider par d’autres sophrologues …
C’est bon….
Merci pour ça et à bientôt
Luc Mister-no-stress
Françoise
12 Août, 2012
Bonjour Hélène
j’ai beaucoup aimé ta vidéo sur la relaxation minute – explications très claires et rythme bien adapté pour arriver à bien intégrer l’enchaînement
merci pour ces bons conseils
Françoise
Hélène , Coach Relax
13 Août, 2012
Bonjour Françoise,
Merci pour tes encouragements. Je prépare d’autres vidéos tournées dans des sites naturels.
A bientôt pour de nouvelles aventures…
Hélène
Jean-Lou
13 Août, 2012
Bonjour Hélène,
Le plaisir de pratiquer la relaxation dans un cadre naturel est déjà un pur bonheur.
Cette vidéo, faite toute en délicatesse et simplicité dans la démonstration, est une invitation à la découverte pour bon-nombre de personnes de l’art de l’auto-massage “court & efficace”
L’accessibilité des techniques par vidéos, est une manière ludique d’apprendre sans s’ennuyer, bien au contraire…
Grand bravo à toi pour cette approche “Naturelle & vivante”!
Jean-Lou
Hélène , Coach Relax
14 Août, 2012
Bonjour Jean-Lou,
Comme j’aime la nature, la montagne, la plage, et que j’ai eu envie de vivre dans un environnement de qualité, ça me fait plaisir de le partager. Je pense à ceux qui sont plus souvent enfermés, et j’ai envie de leur apporter un bol d’air à travers les vidéos.
Merci pour tes compliments qui me font chaud au coeur, je vais aller visiter ton site car son nom m’inspire
Hélène
Jean-Lou
14 Août, 2012
Bonjour Hélène,
Mon précédent message (hier) n’est apparemment pas passé (?) donc dans ces lignes, je t’encourage à poursuivre vers cette voie du bien-être au bénéfice des autres.
Vidéo, au cours de laquelle tu prends assurément un vrai plaisir à communiquer ta passion. Bravo et merci de nous rappeler que nous détenons les clefs de notre forme physique et mentale.
Amicalement!
Jean-Lou
Brice
07 Sep, 2012
Bonjour Hélène,
Merci pour cette vidéo, j’adore ce site naturel, c’est vraiment magnifique.
De plus l’auto-massage que tu proposes est simple, court et efficace.
Merci.
Stéphane - Créateur de Sérénité
13 Sep, 2012
Bonjour Hélène,
Merci pour ce massage sympa en pleine nature. C’est très agréable.
C’est vrai qu’il suffit parfois de peu de temps pour se recentrer et se ressourcer.
Peux-tu me dire quelle est l’origine de cet automassage? Cela me fait penser à du Do-In.
Encore merci et à très bientôt.
Bien amicalement,
Stéphane
Hélène , Coach Relax
13 Sep, 2012
Bonjour Stéphane,
Cet automassage trouve son origine dans le Qi Gong, c’est mon formateur Olivier Stettler, qui me l’a transmise. Il s’agit là de la version express, il y a une version longue et plus détaillée, tu trouveras la référence complète dans son livre Les secrets des automassages chinois.
Un autre ouvrage pour en savoir +, Stimulez votre énergie vitale, de Mantak Chia .
Ce livre donne plus de détails sur les méridiens, les points sollicités et le fonctionnement des organes.
Toutes ces références se trouvent à la rubrique “Ressources” du blog
J’ai appris avec mes groupes de pratique que cette technique sert parfois d’échauffement en Qi Gong. Il existe également une variante avec des tapottements,plutot que des lissages.
Bonne lecture
Hélène
Stéphane - Créateur de Sérénité
17 Sep, 2012
Bonjour Hélène,
Merci pour ta réponse.
Excellente journée.
Bien amicalement,
Stéphane
charlotte
26 Sep, 2012
Bonjour Hélène,
Je découvre ton blog par cet exercice” automassage”, que j’ai aussitôt pratiqué sur la plage. Merci, c’était facile, rapide et le résultat prévu au rendez vous.
Belle journée
Hélène , Coach Relax
26 Sep, 2012
Bonjour Charlotte et Bienvenue à toi
Comme tu le verras sur le blog, je privilégie les exercices en pleine nature, alors la plage est effectivement un endroit idéal pour se ressourcer.
Tu peux pratiquer cet exercice chaque jour, le matin, tu en ressentira encore plus les effets bénéfiques.
Belle journée
Hélène
Jean Sommer
10 Déc, 2012
Bonjour Hélène,
Nous sommes “voisins” de l’évènement interblogueurs d’Olivier Roland.
Je trouve ton exercice démo très intéressant.
Merci à toi. Longue vie et succès à ton blog.
Jean – Coach vocal
Geoffrey du Blog pour Perdre du ventre
10 Déc, 2012
Bonjour Hélène,
j’ai effectué l’automassage en même temps que toi et ça fait beaucoup de bien !
C’est une bonne technique de relaxation qui va vite à faire et est simple à retenir.
Merci pour ta vidéo !
Bien amicalement,
Geoffrey
Hélène, La coach des bilingues anglais
05 Jan, 2013
Vidéo très réussie. On voit en même temps que l’on fait! Très bon exercice à portée de tous. Bravo!
acupuncture lyon
25 Avr, 2013
Merci beaucoup car grâce à vous l’excuse du “je n’ai pas le temps de prendre soin de moi et de me détendre ne sera plus”. Pour etre franc, on a tous une minute à consacrer à soi meme, il faut juste savoir comment. C est chose faite, merci
Romain
15 Sep, 2014
Bonjour,
Je ne connaissais pas l’auto-massage rapide, je vais tout de suite visionner la vidéo à disposition.
Merci bonne continuation, à bientôt Romain.