Bien-être, performance, sérénité, pensées positives, récupération: la sophrologie du sport s’adapte aux besoins du sportif amateur ou professionnel.
Elle est également très utile pour l’accompagnement des entraineurs et autres membres des staffs, soumis souvent à la pression du résultat.
Qu'est-ce que la sophrologie du sport?
La sophrologie du sport a été développée par le Dr Raymond Abrezol en 1967, lorsqu’il était aux côtés de l’équipe de ski suisse. Il a montré que la sophrologie du sport est indiquée pour optimiser les performances, mieux récupérer des fatigues physiques et nerveuses, gérer les émotions.
Actuellement, la sophrologie du sport est utilisée par des athlètes du monde entier, dans toutes les disciplines, et pour tous les niveaux de pratiques. Du sportif amateur, au champion du monde, vous trouverez avec cette pratique qui relie le corps et l’esprit, un réel épanouissement.
Les buts et bénéfices de la sophrologie du sport
Trouver rapidement un état de relaxation musculaire et mentale
Renforcer la confiance et l’estime de soi
Améliorer la concentration, intégration de routines
Gérer et réguler ses émotions
Gérer une bonne qualité de sommeil, s’adapter aux décalages horaires, changements de rythmes
Optimiser la récupération après l’entrainement ou la compétition
Renforcer la motivation
Gérer la douleur, la blessure
Mémorisation et coordination de gestes techniques précis
Activer un état d’esprit positif
Atteindre son équilibre entre les 3 éléments que sont l’esprit, le mental et le corps
Comment se passe l'apprentissage?
Le but de l’entrainement est de rendre le pratiquant complètement autonome. Il adapte les exercices en fonction de ses besoins chaque jour, et choisit ceux qui lui correspondent le mieux selon les circonstances et le temps dont il dispose.
Expérimentation des exercices pendant la séance de coaching mental
Entrainement individuel chez soi, à partir de fiches techniques et /ou enregistrements audios/vidéos
Test en situation d’entrainement
Validation et optimisation des routines
Expérimentation en compétition
A Savoir
Les séances de sophrologie du sport sont intégrées dans un suivi en préparation mentale, dans le cas d’un sportif.
Pour un entraineur ou tout autre personne, elles font souvent partie d’un accompagnement global, soit en gestion du stress, soit après avoir défini un objectif de travail bien précis.
Pour être efficaces, les exercices demandent une pratique régulière. Vous vous impliquez dans votre envie de progresser, vous choisissez votre rythme.
Dès les premières séances, vous constaterez rapidement les effets bénéfiques quotidiennement.Tout ce que vous apprenez restera acquit pour le reste de votre vie et vous saurez repérer par vous-même les exercices bénéfiques.
En savoir plus: THEMATIQUE PREPARATION MENTALE