Sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie?

La sophrologie met à la portée de tous la possibilité de se délivrer des tensions de la vie moderne, et facilite le travail de régénération de l’organisme pour améliorer sa santé de façon durable.
L’objectif est de rendre chacun autonome et responsable, afin qu’il puisse assumer sa vie de manière authentique: en quelques instants, il est possible de retrouver le calme intérieur et l’énergie profonde qui coule en nous.
La sophrologie s’adresse à tous, enfants, adultes: chacun trouvera le chemin qui lui correspond pour évoluer à son rythme. Elle vous aidera à vous accepter tel que vous êtes.

Les buts et bénéfices de la sophrologie

trouver rapidement un état de relaxation musculaire et mentale

atteindre son équilibre entre les 3 éléments que sont l’esprit, le mental et le corps

renforcer la confiance et l’estime de soi

se protéger contre le stress en étant à l’écoute des signes donnés par le corps

gérer et réguler ses émotions

développer ses capacités cérébrales (la créativité, l’intuition, améliorer la concentration, la mémorisation)

récupérer plus vite grâce à l’amélioration de la qualité du sommeil: vous êtes plus dynamique et performant dans la journée

Les principales applications que nous proposons:

la prévention et la gestion du stress au travail

en préparation mentale: exercices de visualisation pour préparer la compétition, l’examen, ou tout autre évènement anxiogène

l’acceptation de son corps et de ses émotions

la pleine conscience

les techniques de sophro-relaxation énergétiques, techniques corporelles issues du Qi Gong pour contrôler les énergies

des séances en pleine nature

des stages pour se ressourcer

Comment se déroulent les séances?

Une séance de sophrologie se déroule en 3 phases:

un entretien permettant de définir ensemble le point sur lequel vous souhaitez vous améliorer

un ou plusieurs exercices guidés, qui s’appuient sur des techniques de visualisation et de respiration. Ils peuvent s’effectuer en position allongée, assise ou debout: nous vous conseillons de vous présenter en portant des vêtements où vous vous sentirez à l’aise, libre dans vos mouvements.

un dialogue pour évaluer ensemble l’effet bénéfique, un espace d’échange pour poser vos questions et avoir toutes les informations pour reproduire chez vous les exercices proposés. Une fiche technique ou un CD enregistré de la séance pourront vous être remis périodiquement

A Savoir

La durée est en moyenne d’1 heure, la fréquence et le nombre de séances seront définis après le premier entretien.

Pour être efficaces, les exercices demandent une pratique régulière. Vous vous impliquez dans votre envie de progresser, vous choisissez votre rythme.

Dès les premières séances, vous constaterez rapidement les effets bénéfiques quotidiennement.Tout ce que vous apprenez restera acquit pour le reste de votre vie et vous saurez repérer par vous-même les exercices bénéfiques à votre santé.